Записи блога

Метод тестового глотка: пейте в радость

На курсе по здоровому питанию мы разбирались, что количество необходимой жидкости – это величина изменчивая. Так, она зависит от массы тела, количества натрия в пище, вида пищи, физической активности, температуры, физической активности и ряда других факторов. Но у нас есть свой механизм регуляции во...
27 Января 2018Счастливый Эксперт

7 простых признаков обезвоживания

После того, как организм теряет свыше 5% жидкости, начинается снижение темпа потения и кожного кровотока, и из-за этого страдает способность организма распределять излишки теплоты, накапливающиеся в организме. Нехватка жидкости в количестве 6-10% от массы тела понизит выносливость организма во время...
27 Января 2018Счастливый Эксперт

Здоровое ожирение и его критерии, часть 7

Здоровые и толстые. Недавно я анонсировал ряд уточняющих статей: от толстых и нежирных и худых и жирных. Начнем с более приятной темы: про здоровых толстых (нежирных) людей. Да, такие люди бывают. Для определения этой группы пациентов в 1982 г. был предложен термин «метаболически здоровое ожирение» ...
27 Января 2018Счастливый Эксперт

Три кита отечности (три “С”): стресс, сладкое и соленое

Три кита отечности (три “С”): стресс, сладкое и соленое. Что внешне отличает человека, который выспался от человека после бессонной ночи? Его отличает небольшая, едва заметная, но системная отечность, которая смазывает черты лица. Такая задержка не несет серьезной угрозы для вашего здоровья, но не д...
27 Января 2018Счастливый Эксперт

Соль, стресс, переедание и дофамин

Соль, стресс, переедание и дофамин. Выпускники курса «Здоровое питание» помнят, что дефицитными веществами для наших предков являлись сахар (сладкое), жирное и соленое. И у нас генетически сформировалась тяга и отсутствие тормозов при потреблении этих веществ. Кроме того, наш мозг награждает нас всп...
27 Января 2018Счастливый Эксперт

Здоровый баланс натрий-калий в продуктах питания

В продолжении темы про водно-солевой баланс затрону такую тему, как соотношение натрия и калия в питании (обозначения на иллюстрациях: Калий (К+, Potassium), Натрий (Na+, Sodium).
27 Января 2018Счастливый Эксперт

Талия и бедра, плодовитость и привлекательность

Талия и бедра, плодовитость и привлекательность. Соотношение талия-бедра (ТБС) 0,7 для женщин и 0,9 для мужчин, как было доказано, тесно связан с общим состоянием здоровья и способностью родить или зачать ребенка. Женщины с ТБС около 0,7 имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к осн...
27 Января 2018Счастливый Эксперт

Кофеин и энергичность: сыр и мышеловка, вред кофеина

Сейчас у меня очередной безкофеиновый пост. По этому поводу решил написать статью про кофеин. Хочу, чтобы вы поняли, что в первую очередь кофеин – это наркотик, так как соответствует основным критериям вещества, вызывающего зависимость. В природе кофеин – это вещество, которое вырабатывают растения...
25 Января 2018Счастливый Эксперт

Опасное влияние кофеина на усталость и истощение

95% жителей США и 85% жителей Беларуси ежедневно употребляют кофеин-содержащие напитки. Сегодня мы разберем одно из важный свойств кофеина: влияние кофеина на ресурсы человека. Узнаем, что избыток потребления кофеина может вызвать серьезное истощение, которое трудно сразу заметить. И это может приве...
25 Января 2018Счастливый Эксперт

Кофеиновый протокол: выход из зависимости от кофеина

Эта последовательность действий позволит вам выйти из кофеиновой зависимости и взглянуть на нее трезво. Я не призываю вас окончательно избавится от употребления кофеина, а делать это (если хотите) осознанно!
25 Января 2018Счастливый Эксперт