Записи блога

Есть ли у вас текстовая шея или как поднять голову

Достаточно проехать в общественном транспорте пару остановок, чтобы увидеть распространение необычной позы. Назовем ее смартфонной позой или позой с текстовой шеей. Это наклоненная голова и спина при чтении с монитора телефона. Да и не читая, люди постепенно теряют навык как поднять голову. Почему э...
7 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Можно ли работать лежа?

Поза лежа (и полулежа) в настоящее время практически полностью изгнана из рабочей жизни человека, работать лежа считается неприемлемым. Лежащий человек представляется нам бездеятельным и ленивым. Однако более пристальный анализ, показывает, что в позе лежа достигается минимальная нагрузка на позвоно...
7 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Можно или нужно работать стоя?

Работать стоя. Сейчас этот альтернативный сидению способ работы набирает популярность. Его плюсы в том, что при стоянии задействованы крупные группы мышц (обмен веществ и сжигание калорий) и меньше нагрузка на спину (в два раза меньше, чем при сидении, важно для спины). Интересно, что люди работали ...
6 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Можно или нельзя сидеть на корточках?

Сидение на корточках — поза, при которой человек сидит, не имея опоры под ягодицами, согнув колени и опираясь на стопы. В западном обществе нельзя сидеть на корточках, данная поза табуирована, что значительно ограничило ее использование. А между тем, корточки – это одна из древнейших поз, полезная д...
6 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Здоровый иммунитет: гигиеническая теория и теория "старых друзей"

Сегодня я расскажу про еще один эволюционный аспект здоровой жизни - здоровый иммунитет, он относится к ресурсу экологичности. Итак, во всем мире растет заболеваемость аллергией и аутоиммунными заболеваниями. Парадокс в том, что растет она почему-то исключительно в развитых странах. И еще почем...
2 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Синдром ночного аппетита (жора, еды): волшебство заканчивается в полночь

В нашем обществе ночную еду воспринимаю как шалость или как данность при определенном режиме работы. Более того, многие оправдываются тем, что с утра нет аппетита, нет времени, устал на работе и др. На самом деле, это не ваши личностные особенности, а проявления заболевания, которое называется синдр...
2 Февраля 2018Счастливый Эксперт

16 шагов к сохранению дофаминовых рецепторов

Не давите на педальку. Важно сохранять и оберегать то, что вас радует и не делать того, что убивает нашу восприимчивость. Надо не вводить в организм желаемые вещества, а помогать организму самостоятельно вырабатывать их. Не формировать у себя зависимости от того, чего можно избежать. Назовем это «не...
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Не жмите на педальку или величайший дофаминовый обман мозга

Клетки нашего мозга (нейроны) передают сигналы друг другу с помощью особых веществ, которые называются нейромедиаторами. Своеобразный язык клеток. Нейромедиаторов в мозге несколько, сегодня мы будем говорить о дофамине (допамине). Для простоты восприятия мы разберем его в два подхода. Узнаем, почему...
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие

авайте представим двух людей одинакового веса и роста. У обоих в мозге 40.000 дофаминовых рецепторов (условных), но чувствительность их разная. У одного человека в чувствительность рецепторов снижена в 10 раз, а у другого – нормальная. Оба человека видят одно и тоже приятное зрелище, скажем милого к...
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт

Кортизол и "сбился режим сна"

Есть одна хорошая индийская поговорка: «Если вы следуете своей карме, то она ведет вас за руку, а если вы сопротивляетесь своей карме, то она тащит вас за волосы (за яйца)». Давно известно, что здоровье и деятельность человека – это не статичные показатели, а они постоянно меняются в соотвествии с б...
1 Февраля 2018Счастливый Эксперт